Відео

Habe zu meiner Frage gerade die Antwort in eurem hier in den Kommentaren verlinkten Video gefunden ( 1: 0,8, V/H).Danke 😊

Gerne 🤗

Danke für's positives Feeback 😊🙏

In der exzentrischen Bewegung hast du deutlich mehr Kraft. Gerade im Kontext Knieschmerzen macht es sehr viel Sinn diesen Umstand zu nutzen, um mehr Spannung aufbauen zu können. Eine Top Übung für zuhause, bei der wir auch konzentrisch arbeiten ist diese hier: ua-cam.com/video/kNSu-Togc_s/v-deo.html Die ist auch einer von viiiiieeelen wertvollen Bausteinen unseres Strong&Flex SYSTEMS: www.strongundflex.de/ LG, Toni (Flex)

...darfst du die Übung natürlich trotzdem gerne in dein Training einbauen. Und eine starke Beinrückseite zu haben ist immer wertvoll! Nicht nur aus gesundheitlicher Sicht, sondern auch im Sinne der Leistungsfähigkeit 💪😊

❤️-lich gerne Karin. Bleib dran (2 bei 3x pro Woche) dann wirst du schnell besser werden. Und wenn du darüberhinaus unsere systematische Hilfe willst, schau doch mal auf unserer Website vorbei: www.strongundflex.de/ Hol dir unseren kostenlosen Video-Kurs und schau dir mal unser Strong&Flex System an (unter "Programme). Wesentlich für gesunde Knie sind gut gepflegte Hüften 😉 Liebe Grüße, Toni (Flex)☀️

...das ist beim Yoga, insbesondere wenn man sitzt, immer eine große Herausforderung

Gerne 🤗

Wesentlich für eine gute Hocke sind mobile Sprunggelenke. An zweiter stelle ist Knieflexion und Hüftgelenksmobilität (Innenrotation) gefragt. Und auch eine mobiler Rücken hilft. Deshalb sind deine Maßnahmen als Hocke und Kniebeugen Warmup tauglich und helfen dir besser reinzukommen. Entscheidend ist mittel- bis langfristig, dass was du tust auch nachhaltig ist. Sodass du auf das große "Warmup-Kino" nicht mehr so angewiesen bist --- deshalb unser Strong&Flex SYSTEM😉

Hey Mario, wenn du unseren Rat in dieser Angelegenheit willst, geh auf unsere Website: www.strongundflex.de/ und schreib uns unter Verwendung des Chats. BG, Toni (Flex)

@@strongundflex1 danke sehr nett, glaubt ihr dass es nichts ernstes ist!? Würd mich schon gerne mal beraten lassen!

Sehr gerne 🤗

Sehr gerne 😊

Hi Stefanie, sag nicht, dass du kaputte Gelenke hast --- Worte sind sehr machtvoll. Sag lieber, meine Gelenke sind gerade eine Herausforderung, aber ich arbeite daran und ich bin zuversichtlich, dass es besser wird. Was es auch wird, wenn du das richtige tust. Du sollste dabei aber über einzelne fragmentierte Übungen hinausgehen, von denen du als Laie nie wissen kannst, ob sie jetzt das richtige für dich sind. In deiner jetzigen Situation musst du mit den Grundlagen beginnen. Wenn du Arbeitsmoral mitbringst, gehe gerne auf unsere Website: www.strongundflex.de/ und schreib mir über den Chat. Dann bekommst du eine kostenlose Beratung. Liebe Grüße, Toni (Flex)

Hi Tamara, der Grund ist einfach ein Beweglichkeitsdefizit. Auf Grund dessen springt dein Tibialis Anterior an und sorgt dafür, dass du nicht nach hinten umkippst, ist der dauerhaft auf Spannung raucht er dir irgendwann ab. Mach dir doch das Leben leicht und arbeite mit uns systematisch an deiner Hocke. Das tun wir direkt in Schritt 1 unseres Strong&Flex SYSTEMS --- dem Mobility Programm für Anfänger. Mehr Infos hier: www.strongundflex.de/ Wenn du Fragen hast, nutze dort gerne die Chatfunktion. Liebe Grüße, Toni (Flex)

Danke für das Lob 😊🙏

Geh mal auf unsere Website: www.strongundflex.de und schreib mir unter Verwendung des Chats. Dann kriegst du von mir eine kostenlose Beratung ---- aber bitte nur wenn du es ernst meinst und Arbeitsmoral mitbringst 💪😊 Liebe Grüße, Toni (Flex) ☀️

Danke 😊🙏

Hi Franziska, ich gebe dir recht. Bei den von dir genannten Schuhen handelt es sich um Werkzeuge im Sinne der Leistungsoptimierung. Skischuhe oder Kletterschuhe könnte man auch noch mit dazu nehmen. Im Kontext Fußball haben wir das in dem Video mit dem Titel: Das Problem mit Fußballschuhen - Über das niemand spricht! Link: ua-cam.com/video/GS70dmC-XrI/v-deo.html ausführlicher aufgearbeitet. Beim Fußball, Basketball, Handball usw. spielt aber auch der Modeaspekt eine Rolle. Schuh, die vorne schmaler zulaufen, verkaufen sich besser und unsere Spitzensportler machen ja schließlich Werbung und werden dafür gut bezahlt. Es wäre durchaus funktionell und der Leistung eher zu- als abträglich diese Schuhe mit größeren Zehenboxen auszustatten. Denn eine adäquate Zehenbox ist die Voraussetzung dafür, dass die Großzehe richtig arbeiten kann. Und nur wenn sie das kann, funktioniert die Biomechanik um Sprunggelenk, im Knie und der Hüfte richtig gut. Würden die großen Marken das tun, also für mehr Zehenfreiheit sorgen, kämen sie in Erklärungsnot, hinsichtlich des Umstandes, dass sämtliche Sneaker, Laufschuhe usw. zu enge Zehenboxen haben und somit langfristig destruktiv für unsere Füße sind. Deshalb müssen unsere Spitzensportler in der Hinsicht leiden. Allerdings ist auch so, dass die Top Profis alle Maßanfertigungen tragen, die mit dem am Markt erhältlichen Schuh nur optische Gemeinsamkeiten haben. Es bleibt aber die Problematik mit der Zehenbox und je nach Sportart kommt Fersensprengung und Zehensprengung hinzu. Es gibt, wenn auch noch zaghaft, Projekt in die richtige Richtung (in dem Fall Basketball / NBA): instagram.com/p/C7C1GplOhd8/?igsh=dnU4Y2luZnRnbXY= Liebe Grüße, Toni (Flex)

Gerne 😊

Hey Andi, ich schreibe dir das mit allem Respekt und ausschließlich um dir einen positiven Impuls zu geben. Schau dir das mal mit aller Ehrlichkeit genau an. Du kannst deines Lebens nur froh werden, wenn dein Körper reibungslos funktioniert. Und das ist bei Adipositas unmöglich. Das Übergewicht bringt dich schlicht und ergreifend langsam um. Es hat nicht nur dein Hüft- und Kniegelenk zerstört, es ruiniert dir auch dein Herz-Kreislauf u.v.m. Es ist Selbtmord auf Raten. Du bist hier bei uns gelandet, weil du scheinbar nach Lösungen suchst. Aber du musst erstmal nur eins tun: Das verfluchte Übergewicht loswerden! Triff diese eine starke Entscheidung und stell dein Leben auf den Kopf! Sobald du nur noch leicht übergewichtig bist, können wir dir mit unserem Strong&Flex SYSTEM helfen. Liebe Grüße, Toni (Flex)

​@@strongundflex1Danke für die klare Ansage. So deutlich würde es mir noch nie gesagt 👍🏼

Gerne 🤗

Hey Alex, wesentlich für eine gute Hocke sind mobile Sprunggelenke --- wobei ich nicht weiß, was du unter "mobilien"Sprunggelenken verstehst. Aber auch Knieflexion und Hüftgelenksmobilität (Innenrotation) sind gefragt. Und auch eine mobiler Rücken hilft. D.h. auch mangelnde Knieflexion und ein Defizit in der Hüftinnenrotation kann dazu führen, dass du umkippst. Trotz ungünstiger Hebelverhältnisse sollte die Hocke auch bei dir kein Problem sein, wenn du das Richtige tust. Wenn du Arbeitsmoral mitbringst und gezielt daran arbeiten willst, geh auf unsere Website und schreib mir unter Verwendung des Chats: www.strongundflex.de/ Dann zeige ich dir den Weg 😊 LG, Toni (Flex)

@@strongundflex1 vielen Dank für eure Antwort, werd ich machen. 👍💪🏻

Sehr gerne 🤗

Das klingt ziemlich eindeutig danach, dass deine Hüften nicht ausbalanciert sind. Beckenschiefstand, Beckenwringung sind hier die Schlagworte. Der Körper reagiert darauf mit Schutzspannung. Du musst dich darum dringend kümmern. Schau dir dazu diese Video an: ua-cam.com/video/8I6dfFo4pi0/v-deo.html Wenn du Fragen stelle die gerne unter Verwendung des Chats auf unserer Website: www.strongundflex.de/

Herzlich gerne Bernd 🤗

Unangenhem heißt die Mutter der Erfolgs 😉

Danke Markus 🙏

Unser Studio befindet sich in Stuttgart 😌👍

Jep, das heißt es 😅 Mach dir doch Leben leicht und benutze unser Mobility Programm für Anfänger als Navi (damit kommt man bekanntermaßen deutlich schneller ans Ziel). Darin arbeiten wir schwerpunktmäßig an der Hüfte 😊👍: www.strongundflex.de/programme/

3x pro Woche ist fein 😌👍

90 minuten (jetzt mal nur das spiel an sich training und vielleicht freizeitlich noch fußballspiele nicht mitgezählt) sind ein paar Minuten? Und grad bei körperliche Aktivitäten wo stark die Füße involviert sind kann sich sowas auch auf den restlichen Körper auswirken. Es sind ja nicht nur Fußballschuhe. Basketballschuhe, tennisschuhe, anzugsschuhe, schuhe für den täglichen Gebrauch, joggingschuhe (die noch dazu meistens diese weiche innensohle haben die laufstöße abdämpfen sollen) und und und. Ich versteh auch nicht warum die ganzen Firmen schuhe mit so einer englaufende Passform entwickeln.

@@richardblock4532 also sehr großzügig gerechnet für Hobbyfussballer sind es vllt 8h pro Woche. Eine Woche hat 168h. Also sind das nichtmal 5%. 95% gesund, 5% ungesund. Das Risiko geh ich ein🤣

Okay hab schiefe Zehen, wie geht das jetzt wieder weg